Stretching exercise. Flexibility training for body

Stretching exercise & Flexibility training– is just the right application for any person, who cares about his health.

Nowadays people often have low activity levels and sedentary lifestyle, so to do flexibility stretches pre and post-workout is very important for anyone. All stretching exercises for beginners were selected to develop the elasticity of the body and do not require any additional equipment.

Stretches for flexibility

The daily stretch workout is suitable for all groups of people. There are 60 different routines to do flexibility training for beginners, and all of them have detailed video and text instructions. Just follow the instructions of the virtual instructor

Everyday morning warm-up

What could be better than a charge of vivacity and energy in the morning? Just do a workout and see how your health gets better and better every morning. In addition, the morning flexible workout has a great influence on mood throughout the day and overall vitality. Flexibility training for beginners, for gymnastics, for men and women has 3 different programs and over 50 different workouts during which you can do the full-body training.

Warm-up

Before performing any physical exertion, for example, when running or when visiting the gym and pool, all muscles must be prepared and heated. The warm-up will allow you to do stretches to improve leg flexibility and to prepare the muscles and avoid their overtraining, possible injury and damage.

Muscle tension and pain relief

Muscular tension - constantly increased muscle tone when it is impossible to fully relax them. The specially designed training system will get rid of muscle cramps and blocks. What makes this happen? In carrying out the sports activity, there is an increase in the local blood flow, especially in the muscles and ligaments, due to which the local metabolism and metabolic processes are enhanced. So, if you have flexible muscles - everything will be ok. Do the upper and lower body, leg stretch, shoulder stretching exercises for beginners.

Application functionality:

✓ 60 different stretching exercises for beginners for the full body of different levels of complexity and for all muscle groups;

✓ Each stretch routine contains detailed audio, text instructions and videos of their implementation;

✓ 3 training programs are provided and prepared for stretch workout for every day, you can also create your own workouts, set the level of difficulty and length, also every program has different stretch plan and different difficulty – Basic program is the best choice for the beginners, 7 minute or 10 minute stretch exercises – is for everyday stretching workout;

✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results and motivate to achieve more and more;

✓ You can create your own programs for leg flexibility stretches for beginners, for runners;

✓ Notifications system - Now, you will never forget to do stretch fitness;

✓ Detailed statistics – make a 30-day challenge and track your results and your progress.

We use a special system to test our elasticity. To do this, we offer to regularly measure our indicators:

1) The distance from the fingertips to the floor when tilted forward - characterizes the general condition of the spine and its health. Just do flexible stretches for men and women, even for runners and the results will come!

2) The distance from the center of the palm to the level of the knee when tilting sideways from a standing position - here is the condition and elasticity of the back and waist when tilting.

3) The distance to the floor from the position when the person sits on the splits - if the muscles of the legs are clamped and their elasticity is missing, then this is a very difficult task.

⭐ The main task of this app is not only to do body flexibility training for beginners, men & women, for gymnastics, - but to create a stable habit of regular stretch exercises in the context of life.

Latihan peregangan & pelatihan Fleksibilitas - hanya aplikasi yang tepat untuk setiap orang, yang peduli dengan kesehatannya.

Saat ini orang sering memiliki tingkat aktivitas yang rendah dan gaya hidup yang menetap, jadi melakukan fleksibilitas peregangan sebelum dan sesudah latihan sangat penting bagi siapa pun. Semua latihan peregangan untuk pemula dipilih untuk mengembangkan elastisitas tubuh dan tidak memerlukan peralatan tambahan.

Lakukan peregangan untuk fleksibilitas

Latihan peregangan harian cocok untuk semua kelompok orang. Ada 60 rutinitas berbeda untuk melakukan pelatihan fleksibilitas untuk pemula, dan semuanya memiliki instruksi video dan teks terperinci. Cukup ikuti instruksi dari instruktur virtual

Pemanasan pagi setiap hari

Apa yang bisa lebih baik daripada muatan kelincahan dan energi di pagi hari? Lakukan saja olahraga dan lihat bagaimana kesehatan Anda menjadi semakin baik setiap pagi. Selain itu, latihan fleksibel pagi hari memiliki pengaruh besar pada suasana hati sepanjang hari dan vitalitas keseluruhan. Pelatihan fleksibilitas untuk pemula, untuk senam, untuk pria dan wanita memiliki 3 program berbeda dan lebih dari 50 latihan berbeda di mana Anda dapat melakukan pelatihan seluruh tubuh.

Pemanasan

Sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, misalnya saat berlari atau ketika mengunjungi gym dan kolam renang, semua otot harus disiapkan dan dipanaskan. Pemanasan akan memungkinkan Anda melakukan peregangan untuk meningkatkan kelenturan kaki dan mempersiapkan otot serta menghindari latihan yang berlebihan, kemungkinan cedera dan kerusakan.

Ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit

Ketegangan otot - secara konstan meningkatkan tonus otot ketika tidak mungkin untuk membuat mereka rileks sepenuhnya. Sistem pelatihan yang dirancang khusus akan menghilangkan kram dan blok otot. Apa yang membuat ini terjadi? Dalam melakukan aktivitas olahraga, ada peningkatan aliran darah lokal, terutama di otot dan ligamen, karena itu metabolisme lokal dan proses metabolisme ditingkatkan. Jadi, jika Anda memiliki otot yang fleksibel - semuanya akan beres. Lakukan latihan peregangan tubuh bagian atas dan bawah, peregangan kaki untuk pemula.

Fungsionalitas aplikasi:

✓ 60 latihan peregangan yang berbeda untuk pemula untuk seluruh tubuh dengan berbagai tingkat kompleksitas dan untuk semua kelompok otot;

✓ Setiap rutinitas peregangan berisi detail audio, instruksi teks, dan video implementasinya;

✓ 3 program pelatihan disediakan dan disiapkan untuk latihan peregangan untuk setiap hari, Anda juga dapat membuat latihan Anda sendiri, mengatur tingkat kesulitan dan panjangnya, juga setiap program memiliki rencana peregangan dan kesulitan yang berbeda - Program dasar adalah pilihan terbaik pemula, latihan peregangan 7 menit atau 10 menit - untuk latihan peregangan sehari-hari;

✓ Kami telah menciptakan sistem motivasi khusus yang akan melacak hasil Anda dan memotivasi untuk mencapai lebih dan lebih banyak lagi;

✓ Anda dapat membuat program sendiri untuk peregangan fleksibilitas kaki untuk pemula, untuk pelari;

✓ Sistem pemberitahuan - Sekarang, Anda tidak akan pernah lupa melakukan peregangan kebugaran;

✓ Statistik terperinci - buat tantangan 30 hari dan lacak hasil dan kemajuan Anda.

Kami menggunakan sistem khusus untuk menguji elastisitas kami. Untuk melakukan ini, kami menawarkan untuk secara teratur mengukur indikator kami:

1) Jarak dari ujung jari ke lantai ketika dimiringkan ke depan - mencirikan kondisi umum tulang belakang dan kesehatannya. Lakukan peregangan fleksibel untuk pria dan wanita, bahkan untuk pelari dan hasilnya akan datang!

2) Jarak dari pusat telapak tangan ke tingkat lutut ketika memiringkan ke samping dari posisi berdiri - di sini adalah kondisi dan elastisitas punggung dan pinggang saat memiringkan.

3) Jarak ke lantai dari posisi ketika orang tersebut duduk di atas split - jika otot-otot kaki dijepit dan elastisitasnya hilang, maka ini adalah tugas yang sangat sulit.

⭐ Tugas utama aplikasi ini tidak hanya melakukan pelatihan fleksibilitas tubuh untuk pemula, pria & wanita, untuk senam, - tetapi untuk menciptakan kebiasaan stabil latihan peregangan teratur dalam konteks kehidupan.